⏳ Vous n’avez pas de temps pour faire de l’exercice ? ⏳
Il n’est pas toujours facile de trouver le temps de faire de l’activité physique,
Surtout quand on a un emploi du temps chargé. Heureusement, il existe quelques astuces pour s’assurer que vous pouvez bouger au moins 30 minutes par jour, sans devoir sacrifier votre temps libre.
Pas de panique, on a tous les mêmes problématiques. L’activité physique et vous… ça donne quoi ?
Voici 5 idées d’activités faciles à intégrer dans votre quotidien pour bouger un peu plus chaque jour qui vous aideront à rester en forme :
1 – Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou la voiture pour vous déplacer au travail ou faire vos courses. Cela ne prend que quelques minutes par jour et vous fera déjà économiser beaucoup de calories !
1 – Profitez de votre pause-café au bureau pour faire une petite promenade. Environ 10 minutes de marche rapide suffisent pour booster votre circulation sanguine et vous donner un coup de peps. Cela permettra non seulement de digérer plus facilement votre repas, mais vous aidera également à rester éveillé et concentré pour la suite de la journée.
3 – Trouvez un sport ou une activité physique que vous aimez et inscrivez-vous à des cours réguliers. Il est important de trouver une activité physique qui ne soit pas monotone, afin que vous ne abandonniez pas au bout de quelques semaines. Inscrivez-vous à des cours réguliers pour avoir une routine et des objectifs à atteindre.
4 – Invitez un ou une ami.e ou membre de votre famille à faire du sport avec vous. Ce sera beaucoup plus motivant et amusant si vous partagez l’expérience avec quelqu’un d’autre ! De plus, cela rendra les choses beaucoup moins solitaires et monotones.
5 – Pendant que vous cuisinez, mettez-vous sur la pointe des pieds ou faites des petits sauts entre chaque ingrédient. Ce mini workout ne prendra que quelques secondes mais sera très efficace pour tonifier vos muscles et brûler des calories en plus !
Personnellement mon activité favorite c’est la danse… et vous ?
Et donc… que faîtes vous pour bouger ??
Alles… racontez-moi… j’ai hâte de retrouver vos astuces
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